• Classifica Serie D (girone F)
ps squadra pt g v n p gf gs
1 Pineto 63 28 19 6 3 45 16
2 Vigor Senigallia 54 28 16 6 6 40 27
3 Trastevere 49 28 14 7 7 46 37
4 CynthiAlbalonga 46 28 12 10 6 30 20
5 A.J. Fano 45 28 13 6 9 35 28
6 Porto D'Ascoli 41 28 10 11 7 22 19
7 Matese 40 28 10 10 8 36 30
8 Avezzano 37 28 10 7 11 31 34
9 Sambenedettese 36 28 10 7 11 31 28
10 Vastogirardi 35 28 8 12 8 26 25
11 Chieti FC 1922 35 28 9 8 11 21 24
12 Team Nuova Florida 35 28 9 8 11 29 37
13 Roma City 32 28 8 8 12 26 37
14 Termoli 27 28 4 15 9 22 30
15 Montegiorgio 27 28 6 9 13 16 25
16 Vastese 1902 26 28 5 11 12 31 38
17 S.N. Notaresco 24 28 4 12 12 18 35
18 Tolentino 21 28 4 9 15 20 35
Promossa Playoff Playout Retrocessa
  • Risultati 28ª giornata — Serie D
Casa Ospite
mercoledì 15 marzo 2023 — 14:30
Matese 2 2 Avezzano
domenica 19 marzo 2023 — 14:30
Chieti FC 1922 1 2 Trastevere
CynthiAlbalonga 1 0 Porto D'Ascoli
Montegiorgio 0 2 Roma City
S.N. Notaresco 0 0 Tolentino
Sambenedettese 1 0 Vastese 1902
Team Nuova Florida 1 3 Pineto
Vastogirardi 0 1 A.J. Fano
domenica 19 marzo 2023 — 15:00
Vigor Senigallia 1 0 Termoli
Risultati aggiornati al: 19 mar 2023
  • 29ª giornata — Serie D
casa ospite
domenica 02 aprile 2023 — 15:00
A.J. Fano Vigor Senigallia
Avezzano Pineto
Matese Vastogirardi
Porto D'Ascoli Chieti FC 1922
Roma City CynthiAlbalonga
Termoli Sambenedettese
Tolentino Team Nuova Florida
Trastevere S.N. Notaresco
Vastese 1902 Montegiorgio

La lavagna del tecnico. La preparazione precampionato del portiere dilettante

Dopo aver detto come si inizia a giocare in porta, passiamo ad affrontare la fase dell'allenamento con l'analisi di Massimo Vernacotola. Una prima analisi da fare sono le sedute di allenamento a disposizione del preparatore: bisogna programmare la preparazione a seconda del numero di sedute di allenamento settimanali (3,4,5).

In questo primo articolo pubblichiamo un microciclo settimanale basato su tre sedute di allenamento.

Prima di parlare di preparazione il preparatore deve prendere in considerazione alcuni elementi fondamentali per sviluppare un microciclo che sia redditizio:

·         Età dell’atleta

·         Caratteristiche fisico/tecniche

·         Eventuali infortuni precedenti

·         Qual’è il suo primo impiego

·         Orario allenamento

·         Attrezzature

Dopo aver acquisito tutte queste notizie possiamo cominciare a programmare il microciclo settimanale.

Personalmente ritengo che per un portiere dilettante la prima settimana debba essere esclusivamente atletica perchè durante il periodo non agonistico, nella maggior parte dei casi, “abbandona” il suo fisico.  Preferisco, dunque, che il portiere faccia lo stesso lavoro della squadra, anche per creare una buona base per lavorare sui vari tipi di forza: esplosiva, elastica e riflessa, tutte molto importanti per un portiere.

Quindi, dopo questa prima settimana, andiamo a programmare le 3 sedute di allenamento:

1° seduta – lavoro sulla forza specifica arti inferiori

Riscaldamento tecnica podalica

1.       Partenza da posizione semi accosciata, si portano le ginocchia al petto, appena si tocca terra si va in tuffo - variante con l’aggiunta di un balzo in avanti.

2.       Partenza dal palo, balzo avanti laterale alto, doppia parata a terra stesso lato.

3.       Posizione di partenza ad 1 mt dal palo, 3 balzi verso il 2° palo e parata in controtempo.

4.       Partenza da seduto su una panca, al via salto ostacolo e tuffo.

5.       4 ostacoli posti dal palo verso il centro porta, si saltano con partenza laterale e si va in tuffo sul lato opposto.

6.       Posizioniamo un elastico tra le gambe del portiere, che ha le spalle rivolte al preparatore, al comando effettua un  giro di 180° ed effettua il tuffo.

N.B.: per quanto riguarda le serie e le ripetizioni da svolgere dobbiamo sempre tener conto di tutte le notizie apprese prima di iniziare la programmazione.

 

2° seduta – tecnica e trasformazione

1.       Riscaldamento – tecnica podalica

2.       Vari tipi di presa

3.       Skip vari

4.       Esercizi di adattamento e trasformazione

3° seduta – velocità – palle alte in situazione

1.       Riscaldamento – tecnica podalica

2.       Adattamento a terra

3.       Esercitazioni sui vari tipi di velocità con e senza palla.

4.       Esercitazioni sulle palle alte

N.B. il lavoro sulle palle alte può essere anche svolto con la squadra quando il mister lavora sulle situazioni di giuoco.

Massimo Vernacotola (preparatore dei portieri dell'Amiternina)